有能な人の睡眠時間は８時間３６分、やはり寝不足自慢は間違っていることが判明

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有能な人の睡眠時間は８時間３６分、やはり寝不足自慢は間違っていることが判明 Tweet

2013/12/26
08:05

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1 ：FinalFinanceφ ★ ：2013/12/20(金) 21:02:16.33 0: 「コッポラの胡蝶の夢」のティム・ロス

問題は、1時間睡眠を減らすことが1時間の残業と釣り合いがとれないことだ。
多くの場合、その反対だ。
睡眠が1時間減れば、翌日の満足度や生産性、健康、思考能力が低下する。
K・アンダース・エリクソン教授が実施した人間の能力に関する研究の1つでは、最も能力を発揮する人々は1日あたり8時間36分睡眠をとっていることが分かった。
ちなみに、米国民の平日の平均睡眠時間は6時間51分だ。

睡眠が十分取れていないときには同じ人物とは思えないようになり、それは明確に現れる。
睡眠が十分でなければ、ネガティブな出来事の連鎖につながりかねない。
仕事ではあまり成果を出せず、いつもしている運動ができず、食生活も乱れる。

睡眠不足は犠牲を伴う。
ハーバード・メディカル・スクールの調査によると、米国では睡眠不足のために失われた生産性のコストが年間630億ドル（約6兆5800億円）に達する。
問題は睡眠を理由に人々が仕事を休むということだけではない。
それ以上に重大な問題は、人々が寝不足の状態で仕事をしていることだ。
ある科学者は、4時間の睡眠不足は缶ビール6本を飲んだのと同じくらいの機能障害を生じると主張している。
米国立睡眠財団の調査によると、調査対象となった人々の約3分の2は平日は十分な睡眠が取れていない。

今夜、1時間余分に睡眠が取れるかどうかで、翌日が惨めな1日となるか良い1日となるかが分かれる。15～30分といったちょっとした違いでも断然違ってくる。
かぎは1日に7～9時間の熟睡を目指すことだ。

全文はソースで
http://jp.wsj.com/article/SB10001424052702304273404579269863602790976.html
16 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:24:43.15 0: 大人で８時間も寝る日本人は少ないだろ
7 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:08:47.71 P: 徹夜明けとかよほど疲れてるとき以外、日常８時間も寝れないな。
ジムで運動もしてるけど、６時間寝れれば十分だわｗ
24 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:42:02.05 0: 最近はたったの9時間しか寝てない

6 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:08:35.30 0: これってただの平均値で理想値ではないよね。
世の中にはショートスリーパーにロングスリーパーもいる。
4 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:07:17.37 0: 人それぞれって、昔論文が出てた気が・・・
3 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:07:11.69 O: 有能な奴は要領が良いからな
睡眠時間、勉強時間、趣味の時間
どれも手際良くこなしてる
9 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:12:35.09 0: 慢性的な睡眠不足になってる人は早死にする。
11 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:15:41.58 0: たくさん寝た日は確かに好調なんだが
問題は、深夜まで好調すぎて寝付けない
結局、翌日寝不足
以下繰り返し
17 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:27:54.82 0: カフェインを絶ったら夜10時に眠れるようになった。
体調はよい。
12 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:16:30.19 0: ８時間も寝たら逆に疲れちゃうよ、７時間半くらいがいいよー
13 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:17:48.27 0: >>12
あんまかわらんがな
14 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:18:54.30 0: 夏　６時間　　冬　８時間

って感じだわ。
19 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:33:11.69 0: 時間のかかる趣味が多すぎて睡眠時間とれん
20 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:35:45.84 0: ショートスリーパーとロングスリーパーが有能であって平均睡眠時間の人は凡人だという説は無いのかい？
25 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:45:15.44 O: 才能に恵まれた人は最初から恵まれた家庭と恵まれた職場環境にいる
だから9時間近く眠れるだけ
26 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:49:45.13 0: ８時間とか連続は無理、特に平日は大抵３時か４時頃起きてまた寝る
そういう日は調子悪くないんだけどそもそも早く寝るのがもったいない気がして
よっぽど眠くない限り気がつくと１時過ぎ
31 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 22:21:42.94 0: 俺は7時間以上睡眠をとると朝起きるのが全然苦じゃないな
27 ：ＧＫ編集部☆くまさん＠Kindle電子書籍：2013/12/20(金) 21:51:17.28 0 BE:1467082728-2BP(0): スケジュール追い込まれてる時は自然と短時間睡眠になる
逆にのんびりしてる時はいくらでも眠れる。状況次第
36 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 23:08:29.35 0: 何時に寝ても寝てから六時間で目が覚めるから六時間以上眠れない
例外はに三日徹夜してから寝ることだけどそれだと十三時間ぐらいねてしまう
38 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/21(土) 06:39:44.45 0: ニートだが睡眠時間9時間
33 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 22:34:45.04 0: 因果関係逆じゃないか
有能な人は時間の捻出がうまいってだけの話
51 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/22(日) 01:48:45.69 0: >>33
だろうな。「最も能力を発揮する人々」ってのは既に成功した連中だろうから
そいつらは悠々自適の暮らしなんだろうね。
39 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/21(土) 06:59:10.95 0: 外国で事故だか病気だかで全く眠らなくても
平気になっちゃった人がいるってテレビでやってた
40 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/21(土) 07:36:48.10 O: >>39
脳以外の部分が悲鳴あげるから
結局毎日数時間目を閉じて寝転ばないといけないのに眠れない拷問みたいだが
43 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/21(土) 09:39:53.10 0: 睡眠不足は時間ちゃうで

この記者アホやな
47 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/21(土) 15:49:02.37 O: やっぱり電気のなかった昔みたいに
暗くなったら寝て
明るくなったら起きるのが正解！
50 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/21(土) 19:57:32.65 0: >>47
同意。
白夜の地域は大変だけどな。
49 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/21(土) 16:59:19.66 0: 歳をとると、長時間寝れなくなる
55 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/22(日) 11:07:02.54 0: ヅラ「私は４時間しか寝ないんですよ。寝ると時間がもったいない(ﾄﾞﾔ)」
57 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/22(日) 15:57:17.49 0: 昨日八時間寝たらスッキリ爽快だよ
62 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/22(日) 17:39:51.23 0: 睡眠時間が短いから有能なんじゃなくて、
有能だからす意味時間が確保できるんでしょ。

無能な一般人は、人並みになろうと思ったら、やはり睡眠時間を削って頑張るしかないよ。
60 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/22(日) 17:30:14.93 0: 寝不足で無理すると脳細胞が大量死滅してくらしいからなー
54 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/22(日) 10:47:51.40 0: 3日ぶっ続けでオンラインゲームしてたら
足元に小人が行進してたから寝たわ
23 ：オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! ：2013/12/20(金) 21:39:29.50 O: 仕事から家に帰って翌朝仕事に出かけるまでが
８時間ないんですが？